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前幾天我們講了關於有一種飲食方式叫做生酮飲食，今天減肥小課堂就來跟大家聊一聊原始人飲食。 想必肯定會有不少的朋友覺得，這個詞兒是不是小編自己創的？其實小編可沒有這麼大的本事，原始人飲食本身就是一種飲食方式，只不過是有的朋友可能沒有聽說過罷了。 那麼原始人飲食是什麼呢？這種飲食減肥方式靠譜不？這就是今天文章的主要內容，希望通過這篇文章，讓更多的朋友認識到原始人飲食這種方式。 ... 千萬不要因此而感到迷茫，一些朋友可能會認為，原始人飲食是不是就像原始人一樣，那種茹毛飲血的生活方式。其實並不是如此，雖然說是叫原始人飲食，但是二者卻大相逕庭。 最早的時候，原始人飲食這種方式是被美國的一位營養學家提出的，而且當初的這種飲食方式的宗旨，是讓我們飲食方法做出改變，遵循一種原則，那就是保持脂肪攝入量降低，多吃一些魚肉精瘦肉，少吃一些穀類奶製品。 在原始人飲食的這種模式情況下，與現在的飲食方式其實發生了比較大的轉變。 ... 現在的飲食多以高熱量高脂肪為主，而且有很多的加工製成品，現在的飲食結構相對來講比較複雜，雖然說種類豐富多樣，但是有一些人的健康狀況卻不如我們的原始祖先。 正因為如此，原始飲食才被提出，而且有些人認為這種飲食方式更加健康合理。原始飲食還是深受一些朋友歡迎的，尤其是那些提倡不吃主食來減肥的朋友。 其實穀類食物大致可以分為兩大類，一類是麩質食物，另外一類是碳水化合物的食物。 ... 而原始人飲食更加提倡麩質食物，減少碳水化合物食物的攝入，通過這樣的一種方式來幫助你減輕控制自己的體重。那麼原始人飲食這種方式對於減肥效果來說，怎麼樣呢？靠譜兒嗎？ 曾經在《美國新聞與世界報導》周刊曾經比較過各種飲食方式，原始人飲食這種方式的綜合表現並不是特別的突出，排名也相對靠後，減肥效果也沒有其他的飲食方式效果來得好。 因此想要通過原始人飲食這種方式來達到減肥的效果的話，其實並不是特別理想。但是也並不是一點效果都沒有，只是效果相對來講比較弱一些。 ... 而且經過研究表現，長期採用原始人飲食這種方式，很可能會不利於身體健康，尤其是腸道菌落。 因此這種方式雖然說曾經受過歡迎，但是並不是特別提倡，如果你想要找到一種減肥的方法，短期內可以採用生酮飲食，但是也不建議長期採用。 另外我們最好還是飲食搭配運動這樣的一種減肥方式，才能夠健康快速減肥，而且為了避免體重出現反彈，一定得培養出一個好的飲食運動習慣。 以上便是今天減肥小課堂跟大家分享的所有內容，不知道看到這裡大家是否對原始人飲食有了一定的了解呢？ （圖片來源於網絡，侵刪）

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