廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
自信心？勇氣？閱讀力？同理心？善良？自學力？素養？開闊的胸襟？
本書訪問多位在教育工作上充滿熱情、教學方法上別開生面，來自體制內、外的優秀教師，以他們對教育的想像、解方與多方嘗試，試圖回答這個大哉問。
有些老師認為最重要的是讓孩子「長出自己的模樣」，有些老師將主力放在挑起孩子自我學習的動機，有些老師主張教育的初衷在於讓孩子擁有「善、美、真」，有些老師用盡全力讓孩子相信未來充滿了無限可能。
讓孩子們擁有一輩子都帶得走的自學能力、讓孩子說得出自己的文化、陪伴孩子成為積極公民、讓孩子具備改變世界的勇氣與使命感……
教育本來就不該只有一種想像，本書提供十二種非典型教育的第一手觀察，讓我們一起拋開傳統教育的框架，共同教出下一代充滿希望的未來！
各界推薦
張純淑（宜蘭慈心華德福創辦人）
張政漢（新竹縣尖石國中童軍團指導老師）
楊逸帆（《學習的理由》紀錄片導演）
廖雲章（天下雜誌獨立評論主編）
嚴長壽（公益平臺董事長）
推薦語摘錄一
「『學校應該在知識學習之外，成為一個訓練孩子們做事態度、奠立價值觀及啟發邏輯思考的平臺』，可謂近年坊間的老生常談，在這本書的直擊案例中，不管方法為何，最明顯的都是老師的傾力投入，願意用心思考對孩子們最有利的教學方法，戮力以赴的同時，也樂於不斷自我鞭策、成長，透過這樣的信念，具體的讓學校成為學習共同體。」
－－張政漢「老爹」（新竹縣尖石國中童軍團指導老師）
推薦語摘錄二
《學校最該教什麼？》並無對體制的沉痛指控，亦不見生硬的理論、分析或批判洋灑全書。乍讀是本平易近人，充滿希望的教育另類可能實錄，但若仔細吟味，政暉筆下的一個個案例、故事、真實生命，不論其取材、結構，乃至字裡行間的探問，皆可見到他溫和但深刻地反思、質問、挑戰各種本位的絕對性，讓束縛於各種本位的孩子／學習者，乃至教師從中解放，摸索成為「主體」的可能：
教育，是為了預備孩子面對未來的社會挑戰、經濟發展？還是深化孩子的善性，讓他們的成長帶動世界向善發展？
教育創新，是以科技、人工智能輔助學習，並讓孩子有能力駕馭科技、人工智能？還是舊思維框架的突破，與因人因地因時制宜的創意與韌性？
翻轉教育，是學習、研究、採用更有效的教學方法？還是不斷挑戰、修正自己的思維、用語、品行？
城鄉落差，真的是城市比鄉下進步、有資源、有優勢？或者其實鄉下享有的豐沃資源與財產，在城市反而貧瘠匱乏，因而偏鄉孩子即便不假外求，也有獨一無二的優勢？
種族文化差異，應當盡全力補救弱勢、接軌常態？或，其實「物以稀為貴」，反可以少眾（minority）為師？
上述所列的種種關懷不但貫穿全書，更體現於政暉的文字。「血肉」、「同理心」、「親身體會」、「發自內心」等關鍵字屢屢浮現。
本書不空談口號高談理想，而是交織著一個個有血有肉的真實故事……或許最可貴的，是政暉不只分享諸多案例，本書後半段更見他的親身實踐。行筆至此，一句話浮現腦海：「有為者亦若是」。
－－楊逸帆（《學習的理由》紀錄片導演）
作者介紹
劉政暉
現職為臺東均一高級中學社會科教師，教案入選「親子天下教育創新100」、「遠見天下教育100」之列。
曾於德國、印度、澳洲留學，擁有兩個商學碩士，足跡達世界六十餘國，闖蕩企業、政府單位，在南太平洋漂浪後決定投身教育。
擁有「獨立評論＠天下：非典型教育」、 換日線「Nuevaidee」兩專欄，並著有《魔幻中南美》、《追隨澤木耕太郎的足跡：屬於我的歐亞特急》二書。
目錄
序
教育改革的關鍵時刻
嚴長壽（臺東均一實驗高中董事長）
自從七年前接下均一中小學之後，我就非常想要立即把所有在現行體制內看到的不合時宜現象，一口氣全部修正落實下來；但是等到真正接下學校的重擔以後，我才發現偏鄉老師正快速流轉、校長與主管人才難以尋覓，再加上任何一個需要溝通的理念都必須假手他人，讓我真正體會到了穿著衣服改衣服的窘迫之境。
看著老師們為了配合教育體制而辛苦忙碌，幾乎已經到了招架不住、拚命趕進度的情況，我心想，這樣根本無法靜下來吸收新的概念和教育模式，於是選擇放慢腳步、調整步伐，先從改變老師著手。
歷經更深入的觀察以後，均一國小部引進了華德福教育，同時也鼓勵並贊助二十多位現有的老師，利用周末加入宜蘭慈心華德福的師培課程。走過這樣的歷程之後，均一國小部開始長出了自己的樣貌。
相對於小學部的改變，國中部面臨的挑戰更加艱鉅，重塑國中部、增設高中部，成為這一場實驗教育改革的重要課題。在偏鄉，情況似乎變成，孩子們要是想接受國、高中教育，就必須離鄉背井；所幸，學校在佛光山原有的體系下，本身已經完整建構宿舍的設備，如何善用這一點，成就一個正向積極的宿舍經驗，讓住校生活變得有趣，並在孩子的成長過程中扮演自主管理的主要助力，是我認為改變偏鄉教育與偏鄉孩子們宿命的重要環節。
由於我的子女曾有很長一段時間在海外寄宿，所以我非常了解專業的技術學校應有的樣貌；但是從頭腦的想像到親手挽袖改變，這又是一個巨大的鴻溝。特別是國內了解國際生活管理經驗的住宿老師，可說是鳳毛麟角。
政暉老師就是在這樣的背景之下，成為我們重要的關鍵夥伴。他不僅學養豐富，擁有國際援外的多元經驗，同時由於他的思考細密，快速吸收了各種教育現場所面對的問題；尤其經過這幾年的沉澱以後，他產生的影響與爆發力已不單單在均一校內產生了質變，也在校外發揮了很大的影響力。
政暉老師以公民老師的身分，帶領孩子透過真實體驗敘利亞難民逃難的場景，深入了解敘利亞難民、印尼移工、外籍配偶等問題，成功活化了原本呆板的公民教育，讓孩子真正懂得用行動去體恤與關懷弱勢，這正是目前臺灣填鴨式教育最缺乏的一環，卻是做為一個世界公民必須具備的基本素養。同時，他更主動整合其他科目的老師，一起嘗試統整教學，並已顯現出許多具體成效。對於華德福教育，他也有許多深入的探討。一如他在書中提到以「孩子一生的人格開展」，取代「孩子一次考試的成績」，就是非常深刻的觀察。
一位好的老師，不只必須具備創意與熱忱，更需要擁有敏銳的觀察力，均一非常榮幸在教育改革關鍵時刻的當下，有政暉老師的參與同行。世界級教育專家肯．羅賓森（Ken Robinson）曾經呼籲：「請把一流的人才送到偏鄉。」政暉老師以行動證明了他的重要，以及他所帶來的改變力量！
詳細資料
- ISBN：9789571374840
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
眼見臺灣的升學主義未曾停歇，你心中是否無比焦慮與憂愁，更厭倦那些過時的教育方式？又或者，身為老師的你，在鼓勵學生多方嘗試、找尋自己的興趣與夢想時，是否已經以身作則，跳脫自己從小到大搭建的無窗學術堡壘，勇敢離開舒適圈了呢？
我在三年前從援外工作轉換跑道成為教師後，遇到了不少從一而終、非本科不學的老師，也認識了許多將教育視為天職的老師，他們因為感受到世界的快速變遷，為了能以「對孩子不變的用心」來面對，展開了每天大量學習、思考咀嚼、改變教學方法的生活。
這些犧牲時間、金錢、歲月卻甘之如飴，不斷找尋新的教學法，只為了讓學生找到學習熱情的老師們，共通點往往是專業與心態上的「雜學」。他們的作法開啟了年輕學子的動能，也激起我對這群「Born to teach」教師們的好奇。
在過去，「雜」代表了貶義，但在這個資訊大爆炸的年代，「雜」躍身一變成為顯學，在零工經濟學(The Gig Economy)發酵的當下，「雜學」被視為新時代人們不可或缺的能力之一。然而，老師該怎麼教「雜學」？畢竟在教師的職能培養過程中，至今仍以傳統的單一學科為導向。又或者更進一步該探討的是，學校到底應該教什麼？
本書訪問了多位在教育工作上充滿熱情、教學方法上別開生面，來自體制內、外的優秀教師，以他們的生命故事與其對教育的想像、臺灣的挑戰與解方，還有我自己在教育現場的多方嘗試，試圖回答這個大哉問。
首先會積極關注教育政策與時代趨勢，並從一○八課綱不斷強調的「素養導向教學」，到紅遍亞洲的「學思達」，以及實驗教育下最受歡迎的「華德福」，點出臺灣教育現今的天翻地覆大變化。我將藉由訪談與分析，嘗試提出更清楚的脈絡，並點出如何搭上這波潮流。
接下來會探討更為本質的問題，有鑑於臺灣日趨惡化的城鄉與貧富差距早已不是祕密，階級複製已悄悄地讓社會不再流動，許多教師持續地以創意、熱情與無止盡的愛，期盼力挽狂瀾。他們有的從課程本身發想、延伸、串連，也有人釜底抽薪地從基本閱讀能力開始培養，更有教育工作者賭上自己的人生，只盼能為學生裝備不同的工具、拓展他們的視野，提供這些孩子挑戰自己命運的力量與自信。
大家好，我是貓老師健身！ 導語： 啞鈴不占地方，而且價格不貴；而且啞鈴訓練不受空間的限制，非常適合在家訓練。 啞鈴具有靈活性，啞鈴訓練可以很好的塑造肌肉線條，單邊啞鈴訓練不但可以修復肌肉不平衡，還可以訓練身體和平衡能力。 啞鈴訓練可以在增加肌肉力量的同時還可以提升肌肉控制能力，而且訓練的難度可高可低，滿足不同等級的需要，所以健身房裡也是非常多人喜歡用啞鈴訓練。 啞鈴可以用來訓練全身的肌肉，不會受器械的影響。 ... 「人未老，腿先衰」、「健身不練腿，遲早後悔」這，2句話說明腿部訓練的重要性，那麼今天我們就一起來聊一聊用啞鈴訓練中有哪些運作可以鍛鍊臀腿部肌肉的。 ... 啞鈴深蹲： 目標肌群：臀大肌和股四頭肌。 ... 怎麼做： 雙手掌心當對握住啞鈴，然後把啞鈴舉起到肩部位置。 雙腳打開與肩同寬，屈臀屈膝蹲下，蹲至大腿與在面平行。 然後推髖伸膝把身體推起到起始姿勢。 做四組，每組12個。 啞鈴相撲深蹲： 目標肌群：大腿股四頭肌內側、臀大肌。 ... 怎麼做： 雙腳打開1.5倍肩寬，腳尖向外，膝蓋朝向腳尖站立。 雙手握住啞鈴的一側，讓啞鈴垂下。 屈髖屈膝，向後直直坐下，注意保持上半身挺直。 蹲至大腿與地面平行。 臀部和大腿內側同時發力，推髖伸膝站起到起始姿勢，蹲起時要注意同時擠臀。 做四組，每組12個。 啞鈴直腿硬拉： 目標肌群：臀大肌、下背部肌群、膕繩肌。 ... 怎麼做： 雙腳與肩同寬站立，雙手正握一對啞鈴置於大腿兩側。 膝蓋微微彎曲，屈髖向後推臀，上半身前傾，讓啞鈴貼近腿部直直落下。 當感覺到膕繩肌緊繃時，臀部用力把上半身推起，推起時注意擠臀。 做4組，每組12個。 保加利亞分體蹲： 目標肌群：股四頭肌和臀大肌。 ... 怎麼做： 向後抬起一條腿，使腳掌舒適地放在平板凳上，另一條腿著地支撐。 雙手掌心相向握住啞鈴，彎曲前面的膝關節，使身體慢慢下放。 在整個過程中，儘量保持前脛骨與地面垂直，而且將85%的壓力施加在前腿上。 速度要慢，3秒下蹲，3秒蹲起。 做四組，每組12個。 俯臥啞鈴腿彎舉： 目標肌群：膕繩肌。 ... 怎麼做： 俯臥在凳上，膝蓋剛始位於長凳邊緣。 雙腳夾住啞鈴，膕繩肌發力把啞鈴舉起至大腿與小腿成90度。 然後在膕繩肌的控制下慢慢下放啞鈴。 做4組，每組12個。 啞鈴弓箭步： 目標肌群：股四頭肌、臀大肌。 ... 怎麼做： 雙手掌心相對握住啞鈴站立，啞鈴自然下垂。 一條腿向前跨一步，屈髖屈膝、降低身體直到大腿與地面平行。 用大腿股四頭肌和臀大肌發力，把身體推回站立位置。 後面的腿向前跨一步，越過前腿，重複下蹲動作。 做4組，每組10個。 啞鈴單腿提踵： 目標肌群：腓腸肌、比目魚肌。 ... 怎麼做： 單腿站在槓鈴片上，足跟懸空，雙手或單手握住啞鈴，自然垂下。 抬起一隻腳，支撐腳做提踵訓練。 換邊重複。 每邊做4組，每組12個。 結束語： 啞鈴臀腿訓練，全方位刺激臀大肌和腿部肌肉群。 啞鈴訓練具有靈活的特別，不但在健身房可以訓練，還可以居家訓練，效果一樣。 ... 我是貓老師健身，用易懂的語言分享健身知識！覺得不錯的老鐵們，關注、點讚、轉發哦！
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